[ Nutra / 營養類 ]

●讓我們教導孩子正確的飲食習慣
現代的都市生活可以說是越來越忙碌,在家裡一起共享晚餐的時間也越來越倉促了。有時直接加熱了自己也沒有認真看過營養標示的微波食品就當一餐,甚至是原本的蔬菜水果也由零食代替。我們更早已在不知不覺中吃下了許多動物性蛋白,高油高鹽的調理包等不健康的食物。這種貪愛不健康美食是種壞習慣。對孩子最好的飲食模式(家長也是)是在家煮多種類的新鮮食物,而且最好是當季食材。

●補充營養,但別超出太多!
假如給了孩子過多的營養,會帶來負面影響。您的孩子就像是臺精密校正後的機器,可以從您每天為他準備的食物中獲得能量。總體來說,一個3歲的孩子一天需要1400大卡的熱量。一個4歲的孩子一天需要1500大卡的熱量。1700大卡,假如他已經5歲了。6歲和7歲1800大卡,而到了8,9歲每天則該攝取2000大卡的熱量。要常準備多樣的新鮮食材親自烹調,而非總是依靠外食。

●益生菌- 一個能使你身體健康的好朋友。
益生菌的英文Probiotic 是由2個希臘辭彙組成,Pro-bios”意思是生命。益生菌這個說法首先出現在60年代,指的是腸內常見的微生物如細菌。世界衛生組織對益生菌官方正式的解釋是“活體的微生物,在攝取充足的量後,能帶給宿主身體好處”。乳酸菌類藉由酵素一連串酵素反應,把醣轉化為乳酸,但只有能耐的住人體酸性到的了腸胃的乳酸菌,並發揮功能我們才能稱它是益生菌,因此益生菌和乳酸菌不能劃上等號的。有上百種的益生菌,不單單只有乳酸菌一類而已。數百種的益生菌又可以被分成幾個屬,有著各類的特性。大多數的益生菌屬於乳桿菌和雙歧桿菌屬,而1908年諾貝爾醫學獎得主俄國科學家Metchnikoff首先發表論文提出益生菌好處ㄉ。的發現保加利亞農民平均壽命較高的原因,正是因為食用大量發酵乳製品。

●為什麼要吃益生菌呢?
我們的腸道是個複雜的生態圈,當好菌的群落減少了,其它的微生物,有可能是致病菌的數量就可能產生,進而占據腸道。痢疾是最常見的不適症狀。當這種情況發生,可以先服用益生菌同時找尋導致感染的原因,以對抗這些身體裡的致病菌。益生菌要能夠承受胃液的消化,腸中酵素和膽汁,才有足夠的力量來重新穩定腸道生態系統。

●那麼動暈症呢?
許多孩子在搭乘交通工具如車子,船,飛機容易產生的問題。動暈症,俗稱暈車,是種常見的神經障礙。動暈症容易發生在孩子的幼童期一直到15~20歲青年期。動暈症發生的原因,主要是因為身體內負責平衡的內耳,受到視覺,味覺,甚至是腹痛的刺激。受到刺激的內耳將訊號傳給延腦的嘔吐區,導致噁心感甚至是想吐還伴隨著冷汗,唾液分泌,打哈欠,和臉色蒼白。通常旅程結束後,噁心想吐的情形就會獲得改善。

●幾個防止動暈症的小技巧
這裡有幾個實用的小技巧,讓您和還子能一起開心出遊。首先,搭乘交通工具前,要吃東西盡量以少量,低油為主,也盡量避免牛奶和果汁。記得在旅途前,要吃少量的點心以避免孩子空腹。搭車時,讓孩子坐在較平穩的位子(前座),並盡量的向前看而不要時常東張西望。可以適時的和孩子聊天甚至是玩遊戲以轉移他們的注意力,但也不要過尤不及。孩子太專注忘了在車上,也容易導致噁心。最後記得確保車子的通風,長途旅行偶爾要記得停車休息。